Dietas: 05 alternativas para bajar de peso

05 alternativas de dietas para bajar de peso

Hoy en día tantos hombres como mujeres luchamos por combatir y quitarnos eso kilos de más de nuestro cuerpo. Es que aveces es imposible dejar de comer fuera de casa porque no tenemos tiempo para prepararnos comida saludable. Antes de enseñarles las 05 alternativas de dietas para bajar de peso, hay que ser conscientes de que debemos darnos tiempo para todo. Cuando digo para todo, es para cocinar, hacer ejercicio, salir a caminar o correr, divertirnos y dejar la vida sedentaria.

Estas 05 alternativas de dietas que les traigo es para que ustedes lo realicen y vean que resultados les da. Es una manera de variar las dietas así no se cansan y siguen comiendo sano por mucho tiempo.

A continuación les mostraré las 05 alternativas de las dietas para bajar de peso.

Dietas: Alternativa 01 dieta de la sandía

La dieta de la sandía, es una de las revolucionaria ya que te permite bajar de peso en menos tiempo. Y algo muy importante es que la sandía ayuda a eliminar las toxinas de nuestro cuerpo.

dieta de la sandia

Gracias a sus propiedades, la sandia es una de las frutas que nos ayudará a perder peso rápidamente. Y es porque es una fruta que contiene bastante agua, la cuál nos sacia y hace que comamos en menos cantidades. A parte de contar con las vitaminas A y C, que trabaja como antioxidantes. También ayuda a eliminar el liquido retenido en nuestro cuerpo y quitar todas las toxinas. Así como también es rico en fibra y nos ayuda a mejorar nuestro tránsito intestinal.
Esta dieta esta apto para realizar solo durante 05 días, ya que la sandía en diurética y debemos descansar una semana. Pero después tenemos que comer moderadamente, alimentos más sanos y poca frituras. Comenzamos en la dieta, y tomen nota.

Día 1

  • Desayuno:
    – Un trozo de sandía con un pan integral.
    – Un vaso de leche natural desnatada.
    – Una taza de té
  • Media mañana:
    – Jugo o batido de sandía.
  • Almuerzo:
    – 02 piezas o lonchas de pavo acompañado de ensalada de lechuga y pepino.
    – 02 rodajas de sandía.
  • Merienda:
    – Una rodaja de sandía.
    – Una taza de avena.
  • Cena:
    – Un lenguado a la plancha acompañado de papas y ensalada.
    – Una rodaja de sandía.

Día 2

  • Desayuno:
    – Una taza de café con un pan con queso fresco.
    – Una rodaja de sandía.
  • Media mañana:
    – Jugo o batido de sandia.
  • Almuerzo:
    – Una pechuga de pollo a la plancha, cocinada sin piel y con un poco de limón acompañado de ensalada.
    – Un vaso de yogur natural y una rodaja de sandía.
  • Merienda:
    – Una rodaja de sandía.
  • Cena:
    – Pollo al horno con de aceite de oliva acompañarlo de papas doradas y ensalada.
    – Una rodaja de sandía.

Día 3

  • Desayuno:
    – Un vaso de yogur natural con una tostada y jamón dulce.
    – Una taza de  café.
    – Una rodaja de sandía.
  • Media mañana:
    – Tómate otra rodaja de sandía.
    – Una taza de té verde.
  • Almuerzo:
    – Toma una crema de verduras con calabaza y sepia.
    – Una rodaja de sandía.
  • Merienda:
    – Para merendar, puede ser una buena opción el zumo de sandía o, simplemente, una rodaja. En el caso de que quieras cambiar, como en el día anterior, puedes optar por la piña como sustituto.
  • Cena: Para cenar, te recomiendo el pescado blanco acompañado de un salteado de champiñones, tomate natural y una rodaja de sandía de postre.

Día 4

  • Desayuno:
    – Una taza de café sin azúcar (puede endulzarle con estevia) acompaña con una tostada con queso
    – Un vaso de yogurt natural.
    – Una rodaja de sandía.
  • Media mañana:
    – Jugo o batido de sandía.
  • Almuerzo:
    – Pollo al horno, con una ensalada de pepino, cebolla y lechuga.
    – Una rodaja de sandía.
  • Merienda:
    – Una rodaja de sandía y otra de piña.
  • Cena:
    – Una lubina a la plancha con unos pimientos del padrón para ir picando.
    – Una rodaja de sandía.

Día 5

  • Desayuno:
    – Una taza de café con unas galletas dulces dietéticas.
    – Una rodaja de sandía.
  • Media mañana:
    – Jugo de sandía y piña.
  • Almuerzo:
    – Crema de verduras con de arroz integral.
    – Una rodaja de sandía
  • Merienda:
    – 02 rodajas de sandía.
  • Cena:
    – Huevos revueltos.
    – Una rodaja de sandía.

Dietas: Alternativa 02 dieta de la piña

Esta dieta de la piña, es una de las más comunes y utilizadas por muchas personajes famosos del mundo.

dietas caseras dieta de la piñaPues es una de las dietas que te ayuda a perder el peso corporal en poco tiempo debido a que la piña es rica en fibra. Lo cual es un factor importante porque no facilita eliminar todas las toxinas y mejora nuestro transito intestinal.

Así que sin más les voy a mostrar la dieta que sólo debe realizar por 03 días religiosamente. Vamos a poner de nuestro esfuerzo para conseguir llegar a nuestra meta.

Día 1

  • Desayuno:
    – Una tostada de pan integral acompañado de mermelada dietetica
    – Dos rodajas de piña.
  • A media mañana:
    – Un vaso de yogurt natural sin azúcar.
  • Almuerzo:
    – Atún a la plancha con aceite de oliva, con sal y pimienta acompañado de ensalada fresca.
    – Dos rodajas de piña natural.
  • Merienda:
    – Jugo de piña.
  • Cena:
    – Pechuga de pollo a la plancha con aceite de oliva acompañado de ensalada de lechuga con aceite de oliva y vinagre.
    – Dos rodajas de piña.

Día 2

  • Desayuno:
    – Un vaso de yogurt natural sin azúcar con 02 galletas integrales.
    – Dos rodajas de piña.
  • A media mañana:
    – Un vaso de yogurt natural sin azúcar.
  • Almuerzo:
    – Salmón a la plancha con aceite de oliva, con sal y pimienta acompañado de papas doradas y ensalada.
    – Dos rodajas de piña natural.
  • Merienda:
    – Jugo de piña.
  • Cena:
    – Ensalada mixta con atún con una cucharada de vinagre y aceite acompañada de una galleta integral.
    – Dos rodajas de piña.

Día 3

  • Desayuno:
    – Un vaso de leche descremada con pan integral tostado y jamón.
    – Dos rodajas de piña.
  • A media mañana:
    – Un vaso de yogurt natural.
  • Almuerzo:
    – Un filete de ternera  a la plancha con aceite de oliva con sal y pimienta.
    – Dos rodajas de piña.
  • Merienda:
    – Jugo de piña natural.
  • Cena:
    – Un huevo cocido y ensalada mixta.
    – Dos rodajas de piña

Dietas: Alternativa 03 dieta de la manzana

Esta alternativa de dieta que es el de la manzana, es una de mis favoritas. Pues se me hace muy sencillo y sé que para ustedes también lo será. Una de las ventajas de esta dieta, es que cuando tengamos apetito a cualquier hora del día nos tomamos una manzana y listo.dieta de la manzana

Esta dieta es sumamente sencillo ya que contiene minerales, vitaminas básica y es rica en fibra con en agua. La cual ayuda bastante al organismo a expulsar las toxinas del cuerpo y por ende vamos perdiendo peso; pero eso no es todo como contiene azúcar natural, nos proporciona energía, la cual podemos utilizarla para llevar nuestra activa haciendo ejercicios. Como salir a correr o caminar por 30 minutos todos los días.

Ahora les mostraré la dieta que solo lo realizarás por 5 días y si lo cumples al pie de la letra, bajaras 5 kilos.

Día 1

  • Desayuno:
    – 03 Manzanas
  • A media mañana:
    – 02 Manzanas
  • Comida:
    -03 Manzanas
  • Merienda:
    – 02 Manzanas
  • Cena:
    – 03 Manzanas

Día 2

  • Desayuno:
    – 02 Manzanas
  • A media mañana:
    – Jugo de manzana
  • Comida:
    – Lomos de merluza con manzana.
    – Tortilla francesa
  • Merienda:
    – 01 Manzanas.
    – 01 vaso de yogurt natural
  • Cena:
    – Ensalada mixta con pescado y verduras
    – 01 Manzanas.

Día 3

  • Desayuno:
    – Jugo de Manzanas
    – Pan integral con queso fresco
  • A media mañana:
    – 01 Manzanas.
    – Una taza de Té
  • Comida:
    – Pechuga de pollo con salsa de manzana y champiñón.
    – 01 Manzana.
  • Merienda:
    – 01 Manzanas.
    – 01 Barrita de cereales
  • Cena:
    – Tortilla de verduras con manzana.
    – 01 Manzanas.

Día 4

  • Desayuno:
    – Una vaso de yogurt natural
    – Pan integral con jamón
    – 01 Manzana
  • A media mañana:
    – Jugo de manzana
  • Comida:
    – Vichyssoise (sopa elaborada con puerro, patata, cebolla, leche y nata) con manzana.
    – 01 Manzanas
  • Merienda:
    – 01 Manzanas.
    – Una taza de Té
  • Cena:
    – Lomos de salmón con manzana acompañado de papas doradas y ensalada.
    – 01 Manzanas.

Día 5

  • Desayuno:
    –  Pan integral con jamón
    – Jugo de manzana
  • A media mañana:
    – 01 Manzanas.
    – Un vaso de yogurt natural
  • Comida:
    – Pechugas de pollo rellenas de manzana y jamón con ensalada mixta.
    – 01 manzana
  • Merienda:
    – Jugo de manzana.
    – 01 Barrita de cereales
  • Cena:
    – Pan integral con jamón y queso fresco.
    – Jugo de manzana.

Dietas: Alternativa 04 dieta del limón

Esta es la dieta del limón, y esta basada en evitar todo tipo de alimentos diuréticos. Pues el limón va ayudarnos a eliminar los líquidos del organismo. Esta dieta que les presento debe llevarse a cabo con mucho cuidado, porque no es apto para todos.dieta del limon

Si sufre de algún tipo de alergia o padeces de alguna enfermedad es bueno que primero lo consultes con tu médico de confianza.

Si esta dieta es muy agresiva, por ello tienen que realizar sólo de 05 a 07 días. No debes exigir mucho a cuerpo si tienes algún tipo de reacción en tu cuerpo. Y la volverás hacer realizar después de 02 meses.

Con esta dieta perderás peso rápidamente, así que después llevaras un alimentación rica en proteínas, fibras y poco carbohidratos para seguir con tu peso ideal. Y acompaña esta dieta con una rutina de ejercicios.

Día 1

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Yogur natural con pan tostado.
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Puñado de nueces
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Muslos de pollo al limón con verduras
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un huevo duro
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Limones rellenos

Día 2

  • Desayuno:
    – Té de limón acompañado de galleta integral con queso fresco.
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – 01 naranja
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Filete de merluza al limón con papas doradas y ensalada fresca.
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un vaso de yogurt natural.
    – Una Barrita de cereales
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Verduras cocidas con limón

Día 3

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Pechuga de pavo con pan tostada.
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Una manzana
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Rodaballo a la plancha
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Una porción de nueces
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Ensalada de lechuga, tomate y atún, con vinagre y aceite de oliva.

Día 4

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Una Barrita de cereales
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Una manzana
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Pechuga de pollo con setas salteadas y papas doradas.
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Yogur natural
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Tortilla francesa

Día 5

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un vaso de leche de soja con galleta integral y jamón.
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un plátano
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Filete de merluza al limón con ensalada fresca y papas doradas.
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Yogur natural
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Espinacas con pasas y piñones

DÍAS ALTERNATIVOS PARA SEGUIR LA DIETA

Día 6

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Pan integral con jamón.
    – Un vaso de yogurt natural
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Una naranja
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Muslos de pollo al limón con verduras
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un huevo duro
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Pan integral con queso fresco y mermelada de melocotón light.

Día 7

  • Desayuno:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un bol con manzana troceada
  • A media mañana:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Pieza de fruta y cereales
  • Comida:
    – Dos vasos de jugo de limón.
    – Pechuga de pollo con setas salteadas.
    – Ensalada mixta de lechuga y tomate, con aceite de oliva y vinagre
  • Merienda:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Un puñado de nueces
  • Cena:
    – Un vaso de jugo de limón.
    – Pan integral con jamón y queso fresco.

Dietas: Alternativa 05 dieta de la alcachofa

Como última alternativa les traigo la dieta de la alcachofa, es un alimento totalmente diurético. Que como ya sabes que esos tipos de alimentos nos ayudan a eliminar los líquidos y toxinas que tenemos en nuestro cuerpo. Y como ventaja de esta hortaliza que contiene poca azúcar y es bajo en calorías, nos ayudará a llegar con facilidad a nuestra meta.dieta de la alcachofa

Esta dieta ha sido utiliza por muchas actrices famosas, porque se obtienen resultados de inmediato. Así que te mostraré como debes llevarla solo en 03 días y después comer saludablemente tus proteínas, fibras, pocos carbohidratos y beber siempre abundante agua 02 litros lo recomendable. Y si deseas volver hacer la dieta lo puedes realizar al mes sin ningún problema.

 

Día 1

  • Desayuno:
    – Café con leche desnatada.
    – Una manzana
  • A media mañana:
    – Un puñado de nueces.
    – Una manzana
  • Comida:
    – Alcachofas con jamón
  • Merienda:
    – Una manzana
  • Cena:
    – Ensalada de alcachofas

Día 2

  • Desayuno:
    – Té o infusión.
    – Pechuga de pavo
  • A media mañana:
    – Yogur desnatado
  • Comida:
    – Alcachofas gratinadas
  • Merienda:
    – Una Naranja
  • Cena:
    – Ensalada de alcachofas

Día 3

  • Desayuno:
    – Café con leche desnatada.
    – Una manzana
  • A media mañana:
    – Un puñado de nueces.
    – Un vaso de yogurt desnatado
  • Comida:
    – Alcachofas en salsa
  • Merienda:
    – Una naranja
  • Cena:
    – Alcachofas con almejas

Estas son las 05 alternativas de las dietas para bajar de peso, que les he presentado. Tienen que llevarlo con mucha responsabilidad y compromiso. Sobre todo cuidando su salud, ante cualquier cambio extraño dejar de hacer esa dieta y buscar una más saludable para ustedes… Pero sobre todo si terminan de realizar la dieta que hayan decido realizar, deben después alimentarse correctamente para seguir conservando su peso ideal.

Y no olviden que todo dieta debe estar acompañado de ejercicios, para obtener mejores resultados y beber 02 litros de agua.

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